CHP'Lİ BELEDİYELERE OPERASYON SÜRÜYOR

Ana Sayfa » Şanlıurfa » UZMANLAR UYARDI BAYRAMDA BESLENMEMİZE NASIL DİKKAT ETMELİYİZ

UZMANLAR UYARDI BAYRAMDA BESLENMEMİZE NASIL DİKKAT ETMELİYİZ

Şanlıurfa Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyen Birsen Alak, vatandaşların sağlıklı bir bayram geçirmeleri için uyarılarda bulundu.

 
26 Haziran 2023 Pazartesi 14:18
Okunma: 1973
Yorum YapYazdır
 
UZMANLAR UYARDI BAYRAMDA BESLENMEMİZE NASIL DİKKAT ETMELİYİZ

Şanlıurfa Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyen Birsen Alak Kurban bayramında sağlıklı beslenme ile ilgili vatandaşlara uyarıda bulundu  Alak uyarısında "Yaz aylarına denk geldiği için bu sağlıklı saklama koşulların önemli bir tık daha artmaktadır. Etleri 0-4 derece arası buzdolabında muhafaza etmeye dikkat edelim. Eti en azından 10-12 saat kadar dinlendirmeyi tercih edelim. Etin sindirimini kolaylaştıracak limonlu yeşilliklerle sofranızı süslemek sağlığınızı korumada size fayda sağlayacaktır.

Ülkemizde bayramda güne kavurma ile kahvaltıya başlıyoruz maalesef. Bunun yanında kahvaltı et yerine yumurta, taze yeşillikler, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi besinler tercih etmeliyiz. Eti pişirirken yapılan hatalardan biri de ete kuyruk yağı ve iç yağı eklemektir. Yemeğe lezzet katmak adına yapılan bu işlem kalp ve damar sağlığı için sakıncalıdır. Bu nedenle et kendi suyunu salana dek kısık ateşte pişirilmelidir.

Et pişirirken haşlama, fırında ve ızgara yöntemleri kullanılmalıdır. Mangalda et tüketimi birçok kesim tarafından tercih edilecektir. Eti pişirdiğimiz ateşi özenle hazırlanmalı ve eti ateşe koymadan önce muhakkak köz halini almasına dikkat edelim. Et ile köz arasından minimum 10-11 santim kadar aralık olması gerekir. Aksi takdirde etimiz yanar ve o yanık kısımlar kanserojenik bileşiklerdir. Sağlığımız için bunların yenilmemesi gerekir.

 Ayrıca etin ateşe çok yakın olması etin içerisinde bulunan B1- B12, folik asit gibi vitaminlerin kaybına da neden olmaktadır. Etin yanında sindirim sistemimizin çalışmasına yardımcı olacak yüksek posa içeriğine sahip taze sebze, tam tahıllı ekmek, probiyotik yoğurt gibi besinleri tercih etmeniz hem besin çeşitliliğini sağlayacak hem de problemlerle karşılaşmamak için yardımcı olacaktır. Bu önemli günlerde egzersizin önemini bir kez daha hatırlatmak istiyorum. Günde 30,40 dakikalık yürüyüşler enerji harcamanıza katkı sağlayacak ve gün içinde sindiriminize yardımcı olacaktır. Özellikle kalp damar hastaları, diyabet hastaları, hipertansiyon hastaları ve böbrek hastaları bu dönemde risk altındadır.

Sağlıklı bireyler bile dikkatli beslenmediğinde sindirim problemleri, midede şişkinlik, ağrı, kabızlık, kalp çarpıntısı ve tansiyon yükselmesi gibi sağlık problemleriyle karşılaşabilirler." dedi 

 

İlgili Haberler
 
26 Haziran 2023 Pazartesi 14:18
Okunma: 1973
Yorum YapYazdır
 
 
(0 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.</p>
 
Bu Kategorideki Diğer Haberler
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
 
 
Anket
YEREL SEÇİMLERDE OY VERME KRİTERİNİZ NE OLUR
ADAY ÖNEMLİ
PARTİ TERCİHİM ÖNEMLİ
FİKRİM YOK
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
Lig Puan Durumu
 
Tak�mlar
O
G
B
M
P
1
Fenerbahçe
7
7
0
0
21
2
Galatasaray
7
6
1
0
19
3
Yukatel Adana Demirspor
8
5
2
1
17
4
Beşiktaş
7
4
1
2
13
5
Trabzonspor
8
4
0
4
12
6
Kasımpaşa
7
3
3
1
12
7
Atakaş Hatayspor
7
2
5
0
11
8
Çaykur Rizespor
7
3
2
2
11
9
MONDİHOME KAYSERİSPOR
7
2
4
1
10
10
Corendon Alanyaspor
8
2
4
2
10
11
BITEXEN ANTALYASPOR
7
2
3
2
9
12
Tümosan Konyaspor
7
2
3
2
9
13
EMS YAPI SİVASSPOR
7
1
4
2
7
14
MKE Ankaragücü
7
1
3
3
6
15
VavaCars Fatih Karagümrük
8
1
3
4
6
16
Gaziantep FK
7
2
0
5
6
17
SİLTAŞ YAPI PENDİKSPOR FUTBOL A.Ş.
7
0
4
3
4
18
Rams Başakşehir
7
1
1
5
4
 
�ampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
S�per Loto
31.10.2019 Tarihli �ekili� Sonucu062224283446
 
 
�ans Topu
30.10.2019 Tarihli �ekili� Sonucu011030323403
 
On Numara
04.11.2019 Tarihli �ekili� Sonucu01102527293839404347484950515262646874757778
 
Namaz Vakitleri
 
  • �msak05:09
  • G�ne�06:47
  • ��len12:19
  • �kindi15:11
  • Ak�am17:31
  • Yats�18:57
 
Tarihte Bug�n
1687 - Isaac Newton, Philosophiae Naturalis Principia Mathematica adlı eserini yayımladı.
1770 - Rus ve Osmanlı donanmaları arasındaki Çeşme Muharebesi.
1811 - Venezüella, İspanya'dan bağımsızlığını ilan etti.
1830 - Fransa, Cezayir'i işgal etti.
1884 - Kamerun, Almanya'nın sömürgesi oldu.
1921 - İtalyan birlikleri Antalya'dan tamamen çekildi.
1924 - 42 ülkenin katıldığı Olimpiyat Oyunları, Paris'te başladı. Almanya olimpiyatlara katılmadı.
1932 - Portekiz'de faşist rejimin başkanlığına Antonio de Oliveria Salazar getirildi.
1937 - Saskatchewan-Kanada'da rekor sıcaklık: 45 °C.
1939 - Hatay Devleti, Türkiye Cumhuriyeti devleti'ne bağlandı.
1940 - II. Dünya Savaşı: Birleşik Krallık ve Vichy Fransası diplomatik ilişkilerini kestiler.
1941 - II. Dünya Savaşı: Alman birlikleri Dinyeper Nehri'ne ulaştılar.
1946 - Bikini, ilk kez Paris'te tanıtıldı.
1950 - Kore Savaşı: Amerika Birleşik Devletleri ve Kuzey Kore birlikleri arasındaki ilk çarpışmalar.
1954 - BBC ilk televizyon haber bültenini yayınladı.
1954 - Elvis Presley ilk şarkı kaydını gerçekleştirdi.
1962 - Cezayir, Fransa'dan bağımsızlığını ilan etti.
1964 - Emekli Albay Talat Aydemir idam edildi. Aydemir, 22 Şubat 1962'de darbe girişimi nedeniyle emekli edilmişti. Aydemir, girişimini 21 Mayıs 1963'te tekrarlayınca yargılandı ve idama mahkum oldu.
1970 - Kanada havayollarına ait bir yolcu uçağı Toronto uluslararası havaalanı yakınlarında düştü: 108 kişi öldü.
1971 - Amerika Birleşik Devletleri'nde, oy verme yaşı 21'den 18'e düşürüldü.
1977 - Pakistan Genelkurmay Başkanı Ziya ül Hak darbe yaptı: Başbakan Zülfikar Ali Butto tutuklandı.
1989 - İran-Kontra Skandalı: Oliver North 3 yıl hapis, 2 yıl gözetim, 150.000 dolar para cezası ve 1.200 saat gönüllü kamu hizmeti ile cezalandırıldı. öldürüldü.
1989 - Televizyon dizisi Seinfeld'in ilk bölümü yayımlandı.
1993 - Başbağlar Katliamı. Sivas Katliamından 3 gün sonra, bu olaya misilleme olarak PKK tarafından yapıldığı iddia edilen, aralarında kadın ve çocukların da bulunduğu 33 kişi Erzincan'ın Kemaliye ilçesinin Başbağlar köyünde öldürüldü.
1996 - Dolly adı verilen bir koyun, bir erişkin hücreden klonlanmış ilk memeli oldu.
1998 - Japonya, Mars'a bir uzay aracı gönderdi ve uzay araştırmaları alanında ABD ve Rusya'dan sonra üçüncü ülke oldu.
2006 - Kuzey Kore altı kısa ve orta ve bir uzun menzilli füze denemesi yaptı.
 
Say�sal Loto
02.11.2019 Tarihli �ekili� Sonucu062931324445
 
Ar�iv
 
 
Kurumsal

��erik

GÜNDEM

SİYASET

DÜNYA

Yukarı Çık